Spánková kalkulačka
Jeden spánkový cyklus trvá přibližně 90 minut. Probuzení na jeho konci bývá příjemnější než probuzení z hlubokého spánku. Zadejte čas vstávání a my spočítáme vhodné časy usnutí.
Chci vstávat v
Jděte do postele v jednom z těchto časů:
Jdu spát teď
Pokud usnete do 15 minut, nastavte budík na:
Proč 90 minut?Během noci se střídají fáze lehkého, hlubokého a REM spánku. Jedno kolo trvá u dospělého zhruba 80–110 minut.
Kolik cyklů potřebuji?Většině dospělých vyhovuje 5–6 cyklů, tedy 7,5–9 hodin. Čtyři cykly berte jako nouzové řešení.
Orientační výpočetKalkulačka je pomůcka, nikoli diagnostický nástroj. Délka cyklů se u každého liší.